La experiencia humana se ha vuelto extremadamente sedentaria, de modo que el estilo de vida medio en el mundo occidental ha sido asociado a varios problemas, siendo una de las principales causas por las que las tasas de enfermedades continúan subiendo. Con la tecnología implementada y los trabajos que requieren mucho tiempo sentado, no hay duda de que permanecer parado está perjudicando nuestras vidas.

Sin embargo, cada vez más el conocimiento de la salud ha sido compartido trayendo más conciencia de la importancia de los ejercicios físicos. Con eso, separamos 10 cambios que ocurren en su cuerpo cuando usted camina para que usted se encienda. Vale la pena echarle un vistazo:

10 – Alteraciones cerebrales positivas

Como un estudio revela, ejercicios aeróbicos de bajo impacto, como caminar a modo de ejemplo, previenen la demencia temprana, reducen el riesgo de enfermedad de Alzheimer y mejoraron la salud mental general. Sin mencionar la reducción del estrés y el mantenimiento de un nivel más alto de endorfinas.

9 – Visión mejorada

Aunque los ojos pueden parecer la última cosa a ser conectada con las piernas, caminar realmente beneficia su visión también. Puede incluso ayudar a combatir el glaucoma, aliviando la presión ocular.

8 – Prevención de enfermedades del corazón

De acuerdo con la American Heart Association, caminar no es menos eficaz que correr cuando se trata de prevenir enfermedades relacionadas con el corazón o derrame. Esta actividad simple ayuda a evitar problemas cardíacos, bajando los niveles de presión arterial alta y colesterol y mejorando la circulación sanguínea.

7 – Volumen pulmonar aumentado

El caminar a pie es un ejercicio aeróbico que aumenta el flujo de oxígeno en el torrente sanguíneo y ayuda a entrenar sus pulmones, además de eliminar las toxinas y los residuos. Debido a una mejor y más profunda respiración, algunos síntomas asociados a la enfermedad pulmonar también pueden ser aliviados.

6 – Efectos beneficiosos en el páncreas

Puede ser difícil creer, pero caminar es una herramienta mucho más eficaz en la prevención de la diabetes que correr. Una investigación muestra que un grupo de caminantes demostró una mejora en la tolerancia a la glucosa casi 6 veces mayor (es decir, cuán bien el azúcar en la sangre es absorbido por las células) que el de un grupo de “corredores”, durante un período experimental de 6 meses.

5 – Mejor digestión

Sólo 30 minutos de caminata todos los días pueden no sólo disminuir el riesgo de cáncer de colon en el futuro, sino también mejorar nuestra digestión y el estreñimiento, ayudando a regular nuestros movimientos intestinales.

4 – Músculos definidos

La definición muscular y la pérdida de peso (en casos con sobrepeso) también se pueden alcanzar a través de la caminata. La práctica de caminar 10.000 pasos al día puede ser contada como un ejercicio efectivo en un gimnasio, especialmente si usted añade algunos intervalos o caminar con elevación. Además, el impacto es bajo y no hay tiempo de recuperación, lo que significa que los músculos no se ven dolorosos.

3 – Huesos y articulaciones más resistentes

La caminata puede proporcionar más movilidad articular, evitar la pérdida de masa ósea y hasta reducir el riesgo de fracturas. La artritis Foundation recomienda caminar moderadamente al menos 30 minutos al día regularmente para reducir el dolor en las articulaciones, además de la rigidez e inflamación.

2 – Alivio del dolor de espalda

Caminar puede convertirse en un verdadero salvavidas para aquellos que experimentan dolores en la espalda durante ejercicios más desafiadores de alto impacto. Como es una actividad de bajo impacto, no causará más dolor o molestia. Caminar contribuye a una mejor circulación sanguínea en las estructuras de la columna vertebral y mejora la postura y la flexibilidad, lo que es vital para una columna sana.

1 – Mente más tranquila

Si la caminata mejora los síntomas de depresión en pacientes con trastornos depresivos mayores, imagine cuánto puede ayudar a aquellos que sienten mucho estrés o cansancio! Y una camina con un amigo o un ser querido multiplicará el efecto, mejorando también el humor de forma bastante positiva.

Y tú, ¿qué estás esperando para levantarse de la silla y empezar ahora mismo tus ejercicios?

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